étirer
- Exemples
Soulevez un pied et étirez une jambe vers le plafond. | Lift a foot and extend your leg toward the ceiling. |
Asseyez-vous confortablement et étirez les muscles de votre visage. | Sit comfortably and stretch the muscles of your face. |
Tenez-vous droit et étirez vos bras en face de lui. | Stand up straight and stretch your arms in front of him. |
Vous ouvrez les yeux, vous vous étirez et regardez par la fenêtre. | You open your eyes, stretch and look out the window. |
Puis étirez vos bras, et vos jambes s'étirent comme si vous sirotiez. | Then stretch your arms up, and your legs stretch as if sipping. |
Levez-vous de temps en temps et étirez votre dos et vos bras. | Stand and stretch your back and arms from time to time. |
Si vous ne les étirez pas, ils n'auront pas beaucoup de compression. | If you don't stretch them a little, they won't have much compression. |
Appliquez sur le visage en partant du centre, étirez vers l’extérieur en remontant. | Apply to the face from the center, stretch outward up. |
Asseyez-vous et étirez les jambes vers l'avant. | Sit and stretch the legs forward. |
La peau est élastique – vous l’étirez, elle a tendance à reprendre sa forme. | Skin is elastic—you stretch it out, it tends to snap back. |
Détendez-vous et étirez vos jambes. | Lean back and stretch out your legs. |
Étendez vos jambes et étirez vos chevilles (en tirant les orteils vers vous). | Extend your legs straight out and flex your ankles (pulling your toes toward you). |
Resserrez vos muscles abdominaux quand vous pliez un genou et étirez l’autre jambe derrière vous. | Tighten your abdominal muscles as you bend one knee and extend the other leg behind you. |
Pourquoi vous vous étirez ? | Why are you stretching? |
Pour des crampes des muscles ischiojambiers, asseyez-vous au sol et étirez vos jambes devant vous. | For a hamstring cramp, sit on the floor and extend your legs in front of you. |
Si vous étirez votre abdomen, vous verrez des sillons horizontaux de chaque côté de votre nombril. | If you flex your abdomen, you may find some horizontal grooves to either side of your belly button. |
Mettez-vous debout, le pied gauche croisé sur le pied droit et étirez vos bras au-dessus de la tête. | Stand with your left foot crossed over your right and stretch your arms above your head. |
De cette façon, vous étirez vos muscles fléchisseurs de hanche et gagnez de la longueur à l'avant de votre corps. | By doing so, you lengthen your hip flexors, gaining length at the front of your body. |
Alors vous vous grandissez, vous vous étirez, vous prenez de l'espace, en fait vous vous ouvrez. | So you make yourself big, you stretch out, you take up space, you're basically opening up. |
Dans la posture, soulevez-vous sur les orteils et étirez une jambe, parallèlement au plancher ou verticalement vers le plafond. | Rise up on your toes and extend 1 leg parallel to the floor or up towards the ceiling. |
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